درمان یبوست در بارداری

یبوست یکی از عوارض شایع در بارداری است که در صورت توجه نکردن به ان میتواند برای مادران عوارض جدی را پدید اورد . اما راه هایی برای جلوگیری از و درمان ان وجود دارد.

 این راه های عبارت اند از : 

غذاهی دارای فیبر زیاد مانند غلات کامل و نان، جوی دوسر ، سبزیجات و میوه تازه مصرف کنید .

الو بخارا را یک شب در ابی جوشیده و کمی سرد شده است در یخچال بگذارید و صبح ان را بخورید.

در طول روز 2 کاسه معمولی ماست پروبیوتیک به خوبی به مخاط روده میچسبد و مقاومت زیادی در برابر صفرا و اسید معده دارد ، همچنین باکتری های بیماری زا دستگاه گوارش را نیز مهار میکند.

چند قاشق چای خوری سبوس گندم فراوری نشده همراه اب و خوردنش بعد از کمی نرم شدن صبح ها اثر خوبی دارد.

در طول روز انقدر اب بنشوید که ادرارتان تا شب شفاف شود.

اب میوه ی کامل و طبیعی می تواند به رفع یبوست کمک کند.

به طور منظم ورزش کنید. پیاده روی ، شنا و یوگا بارداری می تواند به کاهش یبوست و گردش خون بهتر کمک کند.

نیاز به دفع را نادیده نگیرید ، چون هرچه بیشتر صبر کنید مدفوع سفت تر میشود .

شکم شما معمولا پس از وعده های غذایی فعال تر است ، بنابراین پس از خوردن غذا به دستشویی بروید.

اگر مولتی ویتامین شما حاوی ذر بالایی از اهن است و شما کم خونی ندارید ، از درمانگر خود درباره ی مصرف مکملی با اهن کمتر صحبت کنید.